반응형 감정관리2 기록이 주는 힘: 하루 10분 글쓰기 루틴 완전 가이드 1. 하루 10분, 인생을 바꾸는 기록 습관글쓰기는 거창한 작가의 일이 아닙니다. 누구나, 언제든, 아주 짧은 시간으로도 시작할 수 있습니다. 하루 10분 글쓰기는 직장인, 학생, 주부 모두에게 부담 없이 시작할 수 있는 최고의 자기계발 습관입니다.10분이라는 시간은 심리적 장벽을 낮추고 꾸준함을 가능하게 합니다. 매일 반복되면, 작은 기록이 큰 변화를 만들어냅니다.2. 기록이 주는 6가지 인생 변화① 생각 정리 & 스트레스 해소머릿속이 복잡할 때 종이 위에 생각을 쏟아내면 자연스럽게 정리가 됩니다. 심리학적으로도 감정 표현 글쓰기는 불안과 스트레스 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.② 자기 인식 향상하루 10분 기록을 3개월만 해도 패턴이 보입니다. 어떤 상황에서 기분이 오르고 내리는지, 무엇.. 2025. 8. 11. 셀프 다독임, 나를 위한 가장 따뜻한 위로 1. 셀프 다독임이란?‘셀프 다독임(Self-Soothing)’이란 나 스스로를 위로하고, 마음을 진정시키는 행위입니다.누군가의 격려나 관심은 분명 힘이 되지만, 모든 순간에 누군가가 곁에 있어줄 수는 없습니다.그럴 때 가장 확실한 위로는 내가 나의 편이 되어주는 것이죠.예를 들어, 일이 잘 풀리지 않아 속상할 때 “왜 이렇게 못하니?”라고 자책하는 대신“지금까지 충분히 잘했어. 잠시 쉬었다 가자.”라고 말하는 순간, 마음이 한결 가벼워집니다.2. 셀프 다독임이 필요한 이유① 감정 폭발을 예방스트레스가 쌓이면 작은 일에도 예민하게 반응하게 됩니다.셀프 다독임은 감정의 폭발을 예방하는 안전장치가 됩니다.② 자존감 회복내 마음을 스스로 돌보는 과정에서 “나는 소중한 사람”이라는 인식이 생기고,그것이 곧 자존.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
